美式橄欖球黃金規則

大家肯定很愛看橄欖球吧!這麼熱血的運動。下面是小編整理的美式橄欖球規則，請閲讀，上公文站，發現學習。

美式橄欖球黃金規則

1.達陣是指球員跑進對方端區，或在對方端區接到傳球(接球時雙腳接觸到地面，並且落地之前沒有掉球或被擒抱出端區)，每次達陣得6分，並且得分方將在達陣後獲得一次附加分機會，可以選擇1分或者2分。如果進攻方不能達陣，也可以通過踢任意球射門得3分。共60分鐘比賽時間內，得分高的一方獲勝。

2.球隊通過一系列進攻(稱作“檔”)將球向前推進。每次傳球不成功，或持球球員被擒抱或出界就標誌着一檔進攻結束。

3.為了保持球權並贏得進攻機會，進攻方必須在四擋進攻中推進10碼距離。如果一個球隊在首檔進攻中推進4碼距離，那麼從第二檔開始他們還需要至少推進6碼，以獲得新一輪四檔進攻機會。

4.在每檔進攻中，球隊可以選擇跑球進攻(由四分衞將球交遞給跑衞或者自己持球推進)或傳球進攻(四分衞傳球至前場外接手)。在第四檔進攻時，球隊通常會選擇踢任意球(如果在射程範圍內)或棄踢(如果他們認為此檔進攻不能獲得足夠碼數，並且儘量避免在本方端區太近的地方丟掉球權)。

5.進攻組的球員可以通過移動或阻擋對手以防止本方持球隊員遭到擒抱，同時也需要保護本方四分衞，為四分衞爭取更多的時間將球傳出。

美式橄欖球的基本規則

在球類運動裏，美式橄欖球的規則比較複雜。但這並不意味着非得讀懂晦澀的規則手冊才能看橄欖球。事實上，只需要5分鐘你就可以看懂橄欖球比賽。當然，如果要深入瞭解它就是另外一回事了。

美式橄欖球是一種激烈對抗的比賽，進攻一浪接一浪，每次進攻之間稍有間歇由進攻隊決定下一步採取何種策略。一些隊員高大強壯，另一些矮小靈活。在橄欖球比賽中力量是經常需要的，但也同樣需要智慧、敏捷和技巧。職業比賽有可能十分複雜，但基本規則並不難理解。

每支隊伍由11人組成，控球的一方叫做進攻方，他們力圖通過傳球或帶球跑到對方陣地最後端的極陣得分。另一支隊伍叫做防守方，他們力圖阻止進攻方的進攻並奪取控球權。如果一方得分了或喪失了控球權則攻防轉換(進攻方變成防守方，防守方變成進攻方)。如此反覆，直到比賽的4節全部賽完。得分最多的隊獲勝。

象其他任何流行的運動一樣，橄欖球運動充滿活力，激動人心，精妙而優雅。同時象國際象棋般具有智力上的挑戰。最主要的，橄欖球是一項富於樂趣的運動，好看、好玩。你瞭解得越多，會覺得越有趣。

比賽時間。美式橄欖球比賽被分成4個15分鐘的節(Quarter)，中場有12分鐘的休息，在第1節和第3節後各有2分鐘休息。每節後兩隊交換場地。在第1節開始的時候和下半場開始的時候要進行開球(kickoff)。

進攻方在每次進攻(play)完成後40秒內必須傳出球(snap)開始下一次進攻，否則就要受罰。當運動員出界或判罰的時候要停表，裁判把球放到罰球點上的時候重新計時。全場4節打滿平局的情況下要打15分鐘加時賽，以投幣確定進攻方。NFL採用“突然死亡法”，先得分的隊獲勝。在NFL歐洲賽區，加時賽時每個隊都至少要有一次進攻機會，如果雙方都沒有得分再採用突然死亡法。

隊員。每支隊都由三類隊員組成:進攻組，負責進攻;防守組，負責防守;特別組，負責特殊情況--棄踢、射門和開球。在任何情況下一方在場上都只能有11名隊員。美式橄欖球隊員的服裝就象比賽場地一樣豔麗多彩。

開球(kickoff)。比賽以開球開始。球被立在防守方30碼線的球座上，由一名專門的開球手(place kicker)將球踢向攻方。攻方一名隊員接到球后向前衝，他被阻截住的位置就是攻方開始進攻的位置。如果球被踢到了攻方的`極陣，接到球的隊員有兩種選擇，要麼抱球往回跑，要麼在極陣單膝跪地，做出“持球觸地”(touchback)的手勢，則從攻方20碼線開始進攻。

第一檔進攻(first down)。在美式橄欖球賽中，進攻的成就是以推進的碼數體現的，進攻隊每次都力爭推進儘可能多的碼數以逼近對方極陣。在比賽中進攻方總共有四檔進攻機會 (play，或叫down)，而每當持球的球員觸地或是跑出邊界，就算是一次 down，也就是下一次進攻機會的開始，所以在比賽中聽到 first down, second down, third down, fourth down，這就分別是指第一次到第四次的進攻機會。而美式橄欖球比賽的最重要規則之一，就是攻擊的一方從第一檔進攻的位置起算，必須在四次的進攻當中向前推進超過十碼，不然的話就換對方進攻，但是如果在任何一次的進攻機會當中總推進碼數超過十碼，則可以重新再獲得一次第一檔，也就是新的一輪(四次)進攻機會。所以取得第一檔是非常重要的，想要讓自己的攻勢綿延不斷，就必須不斷地取得第一檔和新的進攻機會。防守方不但要阻止攻方得分，而且要防止攻方達到贏得第一檔所需的10碼。進攻隊在第四檔進攻時往往採用棄踢(punt)的方式將球踢得遠遠的，防守方從接到球的地方開始進攻。

傳球與跑陣。每一次進攻由進攻隊員襠下開球(snap)開始。在對陣線上，四分衞大聲喊着進攻套路的代號，中鋒將球從襠下傳給他。比賽開始了，四分衞得球后可以抱球跑(這樣的進攻叫跑陣)，長傳或短傳(這樣的進攻叫傳球)。攻方有兩種主要的方法向前推進。其一是跑陣，四分衞將球傳給跑鋒，或自己帶球跑，晃過防守隊員儘可能地向前推進。另一種向前推進的方法是通過傳球。一般來説是四分衞負責傳球，當然也存在其他隊員傳球以欺騙防守隊員的情況。事實上任何攻方隊員都可以傳球(只要在對陣線以後)，當攻方另一名隊員，一般是外接員或邊衞，接到球后，傳球才算成功。如果球在任何人接到之前就落地了，則視作未完成的傳球。

擒抱(tackle)。橄欖球中最常用的阻止進攻的手段就是擒抱--將持球隊員連人帶球按倒在地。當攻方持球隊員被擒抱或被逼出邊線時一次進攻就宣告結束了。

得分。橄欖球比賽的最終目的是得分。共有4種得分的方法。達陣(touchdown)得6分，是最重要的得分方式，而且可以贏得一次加分踢(extra point)。要想達陣，必須是控球一方使球觸到對方極陣。常見的是攻方帶球衝入守方極陣或傳到守方極陣的球被攻方接到。還有攻方進攻失誤被守方反攻入本方極陣，或開球被進攻隊逼入本方極陣的情況。