放鬆解壓的句子及方法

（一）

面對目前的工作與生活，你是否感覺到快要被逼瘋了，來自工作的，家庭的的壓力讓你焦頭爛額，以致於都快喘不過氣來，有時甚至有不知所措的感覺。那麼身處此境，在這麼多的壓力威脅到你的身心健康之前，你得好好想想辦法了。那麼下面這十八個方法可以把你從你的壓力中營救出來！

心態篇

一：放慢説話的速度

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，説各種各樣的話。那麼你一定要記住，儘量保持樂觀的態度，放慢你的速度。

二：不要太嚴肅

不妨和朋友一起説個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。

三：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋

老闆也許會説你這不行那不行，實際上自己也是有着許多優點的，只是老闆沒發現而已。

四：一次只擔心一件事情

女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

五：每天集中精力幾分鐘

比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下，僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等，而不考慮你的工作。

六：説出來或寫出來你的擔憂

記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎和氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。

七：不管你有多忙碌，一定要鍛鍊

研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起牀時進行一些伸展練習都行。

八：享受按摩的樂趣

不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。

九：讓自己徹底放鬆一天

讀一篇小説，唱歌，啜茶，或者乾脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。

十：至少記住今天發生的一件好事情

不管你今天多辛苦，多不高興，回到家裏，都應該把今天的一件好事情同家人分享。 方法篇

十一：讀書

讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

十二：聽音樂

音樂是人類最美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脱，一種對長壽的呼喚。

十三：求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。

十四：傾訴

傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底。而應將把這些煩惱向你信賴的人、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

十五：旅遊

當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

十六：做好事

做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你儘可能和每個人友好相處。

十七：美食

享受美食也是一種良好的消除壓力的方法。你可以找幾個朋友，或者只是自己，去一個自己喜歡的餐廳吃一餐自己喜歡的美食，不要擔心會長胖（偶爾大餐是不會有什麼影響的），什麼都不去想，只是好好享受美食。

十八：忘卻

忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脱了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。

人生短暫，萬事具應想得開，隨時隨地保持心理平衡，相信自己，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂地過一生。

（二）

如何在高壓狀態下解壓並保持好心態？

一個成功的職場人士需要具備三大心態：一追求卓越，二是積極主動，三是開放兼容。然而在日常的職場生活當中，並非每一天都是風調雨順，總會有些情緒在作怪，例如：

1、領導總説些貌似集體利益的話激勵我們，實則他個人利益，我們被壓榨的無法忍受。

2、每次遇到壓力就想要逃避問題，能躲就躲，能避就避怎麼辦？

3、道理咱都懂，心理學也學了一大筐甚至還去聽過講座，然而面對壓力還是無法釋然。 看過一個杯子比喻，把人的心理承受能力比作杯子，人要不斷地提高這個杯子的容量，面對高壓也能心理健康。那麼問題來了，如何提升這個“杯子”的容量呢？心理學家説人的胸懷是被委屈撐大的，杯子容積是被裏面的液體撐大的，想要提升，只有不斷面對壓力，慢慢加壓，慢慢擴容。

來看看來自Leo Babauta 今日頭條上的一篇文章：12種職場高壓解壓方式

今天是我的解壓日。我有大量行之有效的解壓方法，自己必須承認，在過去24小時裏，我的壓力水平有了顯著下降。

下面就是對我管用的那些方法：

1. 深呼吸。深深吸入一口氣。忍住它。然後慢慢地… 將它呼出。請試着在呼出時數到10。感受隨着呼氣流出的緊張和壓力。倘若需要，請重複3-10次。

2. 自我**。我喜歡**自己的肩膀、脖子、頭部、後背。這樣做很有幫助。更佳做法：讓伴侶為你**！另一種極佳的放鬆技巧，就是讓身上每塊肌肉先緊張再放鬆，一次一塊肌肉，從腳趾開始，一直進行到頭部。

3. 散散步。當身處壓力中時，我喜歡休息5分鐘，在房子周圍散散步。同時我也會進行上面提到的深呼吸和自我**。這是釋放緊張，讓自己重新專注的極佳方式。

4. 鍛鍊。今早我在5點半前往海灘，遊了個泳。日出前後的海灘景色美不勝收，游泳則清爽宜人。昨天早上我騎了一會兒單車，前天早上則進行了一小段振奮精神的晨跑。我想明天會再進行一次短途晨跑。鍛鍊確實能排除壓力並給你一些寧靜的思考時間。

5. 到户外去。即便我不游泳，只是喝着去***咖啡呆在海灘上，就令人心情平靜。能和自然環境建立聯繫，融入周圍的美景無比美妙。當你身處自然美景，請伸伸懶腰，打打哈欠，做些深呼吸，享受那段時光。

6.性愛。有史以來最美好的解壓方式。作用效果堪稱奇蹟。我是嚴肅認真噠。它很可能是這份列表上的最佳選項。

7. 休假一天。這就是我今天在做的事情。可別告訴我的老闆。我預留了許多年假和病假機會，所以這樣做其實並非什麼問題。我只打算什麼都不做，讓自己平靜下來，凝神靜氣。

8. 冥想。無 需訓練，你便可進行一段簡短放鬆的冥想。你只用安**在某地，閉上雙眼，放鬆下來，專注於呼吸。請集中精力，體會空氣進入你的身體，又呼出體外的過程。當 其他事情跳進腦中（不可避免，定會如此），請直接認可它們（不必試圖強迫其離開），允許它們自行離開，然後重新專注於你的呼吸。請儘可能長時間地這樣做， 最後吸入一兩口淨化自我的空氣，煥然一新地站起身來。放鬆解壓的句子。

9. 閲讀。我喜歡捧一本好書躺在沙發上。好吧，不一定非得是好書 — 引人入勝便可。那種書能讓我全神貫注，把個人思維從其他所有事上移開。請直接沉迷在書的世界裏。

10. 愛。我喜歡和孩子們或妻子花時間呆在一起。請直接抱緊他們，專注於他們，忘掉整個世界。他們就是最重要的事情，有時我需要這種提醒。

11. 和外界斷連。關掉手機、電腦，和外界世界隔絕一小段時間。這些東西會提高你的壓力水平。請斷網下線，忘掉網上世界！你可以做到！除了別離開“禪境習慣”博客。那就是你在解壓時允許看的唯一博客。

12. 小睡一會兒。這是我的最愛做法之一。請直接睡上30分鐘，你便可重振精神！小睡如同生活的重置按鈕一般。

（三）

6種方法讓女人解壓

1、運用言語和想象放鬆。通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裏，聽着優美的輕音樂”。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

2、支解法。 請你把生活中的壓力羅列出來，1、2、3、4……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3．想哭就哭。醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87％的血壓正常的人都説他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數説從不流淚。看來，讓情感發泄出來要比深深埋在心裏有益得多。

4．擁抱大樹。在澳大利亞的一些公園裏，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據

稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。

5．看恐怖片。英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

6．穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。

（四）

近日，一份《2018年職場人士幸福感調查報告》顯示，職場人士對自身工作、生活狀態總體評價中的幸福感評價並不高，僅在中等水平。那麼，是什麼拉低了職場人的幸福感？據報道，我國職業病種50年增長了七倍，受危害職工總數超過兩億。本報記者從衞生部門獲悉，22年來，廣東省新報17種職業病，其中9種屬於國內首報的新型職業病。據瞭解，許多中小企業主頭腦裏缺少.職防.弦，往往導致工人在勞動中染病致殘、致死的悲劇上演。職業病防護最重要的是要降低工作場所的有毒因素，這是企業的責任；同時還要讓工人自覺接受職業病預防訓練，讓他們清楚自己擁有哪些職業病防護的權益。在春節後揾工跳槽高峯到來的時候，專家建議，這兩天正在找工作，無意中看見廈門人才網最新招聘信息還不錯，面試到了一份很滿意的工作，值得信賴。為免以後產生爭議，工人在簽訂勞動合同時，最好了解清楚自己的工作性質，將相關的勞動防護條款寫進勞動合同裏；辭工時應學會.自保.，保留勞動合同，如果沒有籤合同，則應保留有本人照片的上崗證、廠牌、工卡、工資單或者工資條，或者有廠方簽字的工資收據。

工作中不難找到幸福感

職場人士如何在工作中獲得幸福感呢？職場專家建議，不要在羨慕着別人職場成功的同時，總是一味地抱怨自己的壓力有多大，工作有多多，而應在具體的行動中去主動爭取職場幸福感。平日裏，從事市場部工作的小雪一直都覺得自己工作壓力太大，完全是處於一種不快樂的狀態。在年前部門組織員工開年會時，單位老總的一席話卻讓她感觸很深：. 面試投遞簡歷或者發佈人才招聘信息龍巖人才招聘網都是一個不錯的選擇。生活本來就是不公平的，你要學會去適應它，而不是以受害者自居整天糾結着。.這位老總還談到，作為領導的他一不小心也會犯錯挨批；還有其他如技術部的同事經常熬夜值夜班、採訪部的員工出差頻繁無法顧家等等真實個案，小雪聽了之後覺得心理平衡了好多。她笑着對記者説，一想到新年的工作新目標，自己渾身上下都充滿了幹勁。

學會自我調節心理狀態很重要，在感到工作乏味或力不從心的時候，要及時宣泄自己的不良情緒，增加對工作的動力和積極性。同時，不要對工作、對自己過於苛求，不妨從簡單的小事開始，通過一個個小目標的實現找到自我成就感，給平淡的工作增添更多新奇感，從而累積更多的快樂和幸福感。

學老外解壓擺脱亞健康

職場人士中領導層級越高，身心健康水平相對越低。根據對不同職業羣體壓力水平的最新統計分析發現，壓力分數從高到低依次是：管理中層為80分；經理層為75分；教職員工為75分；一般管理技術人員為72分；醫務工作者為68分；前幾天找工作想看看有關面試方面的知識，無意中發現泉州人才網最新招聘信息裏面有很多有關職場的文章，學習了不少知識。社區人員為68分；下崗人員為68分；礦工為60分；一般企業工人為59分。絕大多數國內的職場人習慣於將生活和工作二者的壓力結合起來，這樣便會讓亞健康這個詞越來越頻繁地刺激人們的神經。我們在看國外影視劇或是在和老外聊天的時候，會不會不自覺地被他們的笑容和由內而外散發的快樂情緒所感染，心情也忽然變得放鬆起來？其實學習一下他們面對壓力時解壓的辦法也不錯啊。

美國人：

吃零食放鬆身心

當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞，從而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力。另一方面，當嘴部接觸食物並咀嚼和吞嚥的時候，可以轉移人對緊張和焦慮的注意，找工作的時候在三明人事人才網上面投遞過簡歷，信息挺多，很多職位可以供選擇。在大腦攝食中樞產生另外一個興奮區，從而使緊張興奮區得到抑制，最終使身心得到放鬆。

歐洲人：

嗅香油舒緩緊張情緒

在歐洲和日本，風行一種芳香。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張，緩解心理壓力很有效果。

法國人：

做.減壓消氣操.

法國近年來出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心有專業教練指導，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發等，做一種運動量頗大的.減壓消氣操.。在這些運動中心，上下左右皆佈滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

眼下的跳槽高峯中，恐怕有相當部分人是衝着高薪而去的。職場上，每個人都希望自己能才盡其用，獲得高職高薪。可是，路漫漫其修遠，高薪對於大多數普通職場人來説總是有些高不可攀，有些人為之奮鬥了大半輩子依舊遙不可及。許多人忍不住想問，難道就沒有什麼捷徑可圖嗎?放之四海而皆準的高薪捷徑恐怕是沒有的，但是，每個人的機遇有所不同，當行業上升、階段性人才需求爆發、市場供給不平衡，職場的千變萬化都為我們創造了步入高薪的捷徑。

案例：我為什麼總與高薪無緣?

黃先生，30歲，上海一所重點大學本科畢業，專業是信息技術。畢業後黃先生一直在一家知名的IT公司從事軟件開發工作，到現在一晃四五年了。在部門裏面，大家都做着相似的工作，只是項目有所不同，所以，求職面試靠的不只是努力，在南平人事網信息繁多，如何從這些招聘信息裏面篩選出好的職位也是有竅門的。黃先生一直以為大家的待遇是差不多的。當然，公司的個人薪金是保密的，他也不瞭解同事的收入情況。直到一個偶然的機會,黃先生從原先財務部辭職的一個朋友中打聽到，原來，自己的薪資是部門當中最低的。.為什麼同工不同酬?我到底哪裏不如同事好?.前來向職業諮詢機構求助的黃先生顯得有些忿忿不平，並尋思着是不是該跳槽。

無獨有偶，前不久進行諮詢的張小姐也向職業規劃師談起她的苦惱：長假期間，張小姐和幾個要好的大學同學聚會，席間大家談論起各自的工作和薪水。結果，張小姐發現，自己的薪水竟和幾個好朋友差了一大截。張小姐是酒店管理專業畢業的，在一家外企酒店從前台一直做到行政助理，總是處理着酒店裏大大小小的瑣事,三年過去了既沒前途，也看不到個錢途，更別談高薪了，最後張小姐選擇了離開;第二份工作是一外貿公司的經理祕書，投遞了很多簡歷都沒有消息。後來在佛山招聘網上面投完簡歷的當天就收到了很都面試通知。聽上去似乎頭銜高了，但事實上，公司經理還是拿她當一個打雜的看，平時就是打打文件，整理整理資料，工資也沒有比原來高出多少;在一年後，張小姐又換了一份工作，這次選擇了做市場專員，甚至不顧剛開始的薪水還沒有我在外企做前台時的高。然而，張小姐的同學中，有的在一家酒店已經升為經理祕書，又從經理祕書到總經理祕書，現在已經是半個總經理助理了;有的跳到了人力資源崗位，也已經到了HR主管;還有的是客房部經理，薪資也已經是張小姐這個市場專員的兩倍。對此，張小姐憂心忡忡，為什麼自己的薪水總沒有她們高?

專家分析從內在、外在兩大方向尋求高薪突破一些職場人有一個相同的毛病，當發現自己薪水不高或和別人有差距時，第一反應是感到不公平，甚至因此而對公司和同事產生敵對情緒。其實，所謂高薪，是因人而異的，並不是某個固定的數字。每個人的狀態不同，高薪的標準也不同。如果你在深圳招聘網上投遞過簡歷，你會發現上面的信息量很多。事實上，人們在衡量薪水高低的時候，其實是在衡量每個人所領的薪水是否充分體現了自我的價值。

那麼，如何才能找到屬於自己的高薪捷徑呢?向陽生涯職業規劃專家認為，很多時候，影響你薪水高低的不僅是你的工作能力，更是你的個人的綜合素質，包括為人處事的態度等。要解決高薪問題，可以從個人的內在因素與外在因素兩個大方向去着手考慮。在要理性分析自我和形勢的基礎上，才能發現屬於自己的高薪祕密，從而找到高薪的捷徑。

內在：用好優勢資源，打造用好核心競爭力

內因決定事物本質，在抱怨高薪為何與自己無緣的同時，請深思熟慮一下，自己是否好好梳理過自己的優勢資源，自己用來博取高薪的核心競爭力到底在哪裏?

從內在因素來説，不妨從以下三個角度去考慮你將來的加薪可能性。

1.敬業

這可以説與高薪最直接也是最有關聯的，幾乎所有高薪收入者眾口一詞地認為他們成功的重要素質是敬業，一位歸來的博士直言相告：有時間可以去廣州人才市場逛逛，看有沒有適合自己的工作。.如你想獲高薪，你必須24小時考慮工作。.是否敬業也是當今老總對員工們是否加薪的一大準則。

2.低調

一份調查結果顯示，幾乎所有的高薪收入者在處理人際關係的能力方面都特別有優勢。曾經有一位高薪人士在受訪時説，凡與其共事過的同事一直認為他是一個十分細緻入微的人物，而這種細緻正是體現在他能妥善處理每一位同事的關係。

3.學習放鬆解壓的句子。

步入高薪的領域，學習是必不可少的，知識的更新任何時候都不能停止，絕大多數事業有成的高薪收入者在回答.未來五年你最需要什麼.時，都選擇了.充電.。那些在高新技術領域中的高薪收入者，更是把企業有無良好與完美的訓練計劃作為其加盟的理由和依據。

（五）

1、人生尋找路漫漫，生活壓力空泛泛，看破競爭簡單單，活的瀟灑人人羨。

2、職場壓力大，下班不説話；看哪都不順，心裏氣渣渣；忽然一天悟，壓力不再怕；輕鬆來上陣，整天樂哈哈。

3、送你一個掌聲，讓你充滿自信；送你一片陽光，讓你擁有温暖；送你一聲歡笑，讓你解除煩惱；送你一方良藥，讓你免除壓力困擾。

4、工作強度大，家庭責任重，職場壓力會產生；身心健康都受損，趕快積極來調控；驚喜煩惱要泰然，緩解壓力有多種；寵辱不驚高境界，人人達到樂融融。

5、上班競爭壓力大，回家衝把涼水澡，吃好晚飯早睡覺，沒事出去溜溜道，閒來無聊嘮嘮嗑，老婆孩子齊上陣，緩解壓力有門道。

6、壓力是無奈的，矛盾是難免的，心情是能該變的，生活是值得體驗的。多微笑，多快樂，多祝福，多快活。不糾結，不鬱結，不困惑，不困頓。風輕雲淡，望遠而歌。

7、也許過了今天，陽光明媚幸福着迷，也許過了今天，生活七彩萬物生機，也許過了今天，煩惱遠離開心來襲。少有糾結莫着急，樂觀微笑走下去。生活一首歌，為明天快樂。

8、各位朋友告訴你，生活之中有壓力；壓力不可怕，就怕你被打垮；這樣人生太虧損，調整心態來抗壓；笑一笑，沒煩惱，積極進行自我談話；外界壓力合理應對，改變自己精神灑。

9、壓力煩惱神馬都沒了，這些不過過眼浮雲爾，金錢不過生來草，為何棄花來憂草，去除雜草種開心，名為幸福玫瑰花，送給您。

10、休身養性很重要，因為壓力處處擾，你不拿它當回事，它會引起心煩躁，莫要焦躁不要急，解壓還需入根源，閲讀書籍散心情，聽聽音樂神放鬆，注意飲食要規律，生活良習要養成，養生知識來學習，保證身體棒幫地！

11、最近物價比較高，房價一直在虛高，手中股票被套牢，感覺生活很苦惱，發現人生競爭大，生活壓力很可怕，不妨轉念想一想，苦惱無非權和錢，看透一切很簡單。

12、昨日像那東流水，離我遠去不復存，今日人生須盡歡，把酒明月向青天，明日事情明日做，今天休要打算盤，快樂過好每一秒，開心度過每一天。

13、"聽説你最近壓力大，愁容常把臉上掛。勸君且把心放寬，人生漫漫挫折多.風吹雨打我陪行,百折不撓闖難關.微微短信寄祝福，願君更上一層樓."

14、不要學習機器貓，他的肚兜裏武器樣樣好，不要學習奧特曼，手指一揮大變樣，人們工作都很累，但也要注意身體別垮台，身體是我們的財富，該輕鬆時就輕鬆。

15、生命短短暫暫，朋友持持久久，人生坎坎坷坷，關愛實實在在，壓力斷斷續續，祝福永永遠遠。

16、哥們兒，你是不是堅持不住了？是不是想放棄了？聽我一句話：“人生何必低頭惱，時刻記得抬頭看，天空飄來五個字：這都不是事。”思考人生的哲理，實踐自己的思緒。

17、把金錢看淡，把名利看淺，慾望莫切攀，身心受牽連，壓力隨處見，拋開它不難，心態放平穩，萬俗且看穿，神是健康源，益神顯平安！

18、每天下班後，喝上幾杯酒。一杯無辛苦，兩杯無憂愁；三杯財源滾，四杯友情厚；五杯六杯下了肚，眼前全是大金球。

19、女士朋友廣播電台，現在播送一條新聞：壓力過大導致發胖，請各位美眉高度關心；要想減肥先釋壓，輕鬆生活才是真。

20、心情不好，靜心來理，一份祝福給朋友，快樂分享一起，一份問候給家人，温暖呵護重集，一份愛戀給愛人，甜蜜幸福揚起。愛生活，友情親情愛情常梳理，生活爛漫開放，精彩無限，壓力遠離。

21、壓力要緩解，不要把鬱悶憋；大哭也為快，全部都傾瀉；家人好友訴，煩惱往外撇；互幫又互助，輕鬆又心愜。

22、上班減壓有訣竅：好好工作，不留煩惱，時常微笑，近人技巧，幫助同事，關係打牢，多送祝福，感情建好。面對競爭，公平對理，面對緋聞，只聽不理。職場多變，平心靜氣。

23、快樂減壓法：聽音樂心曠神怡；旅遊迴歸大自然；求雅趣養身心，讀書養性情。還有，如果你發個短信向我傾訴你的痛苦和壓力，我會第一時間回覆的.噢！

24、如果感到難過你就笑一笑，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到煩惱你就吼一吼，如果感到開心你就跺跺腳，如果感到痛苦你就喊一喊，如果還是感到壓力你就叫叫我，因為我會永遠陪伴鼓勵你！

25、壓力緩解可發泄，方式方法要正確；聊聊天，打打球，游泳旅遊把文章寫 ；錯誤宣泄有影響，山吃海喝心裏憋；壓力未減傷身體，正確緩解大家學。

26、房貸車貸和戀愛，每月工資剩幾塊，工作競爭壓力大，精神刺激日夜怕，當今社會的寫照，全靠短信來解笑，如何減壓免競爭，全靠自己放輕鬆。

27、堅持做廣播體操，放鬆身體心情好，緊張壓力可緩解，使你健康不疲勞。工作時間有精力，生活五彩格外妙，真心送上我祝福，開開心心沒煩惱！

28、當今人人有壓力，遇到困難別放棄，看看電影聽音樂，週末郊外鮮空氣。遇事千萬不要急，看問題切莫生氣，把握自己保身體，前進路上定勝利。

29、夏日炎炎工作忙，生活再累不要慌，日常工作做妥當，慢下身來把水嘗，不似清泉也體內藏，消暑解渴好主張，我託短信寄衷腸，給你一絲風來一絲涼！

30、很多人見亞健康，不容忽視此狀況，根源大多來自心，壓力過大情緒漲。現在開始要注意，健身強體是必須，更重要是減壓力，掃除不良壞情緒，身心內外養行益，為了家人也為已，預防疾病侵身體，到老方知最是益，(閃點情話網) 開開心心幸福多！

31、如果你累了，就請休息休息吧；如果你困了，那就請睡一覺吧；如果你想哭，千萬不要隱藏。不要讓壓力壓得你喘不過氣，因為擁有再多的財富也比不上一個健康的身體。

32、頭昏腦漲不清醒，經常乏力四肢重，醫院檢查沒大病，只因壓力和心情。各位時刻要警惕，莫讓疾病來光顧，調整心態放鬆心，驅走壓力勝真金！祝君心裏無壓，身體健康頂呱呱！

33、生活本無惱，全是庸人擾。沒事笑一笑，人生樂逍遙。工作調節好，身體無疲勞。家庭處理好，生活和諧又美好。

34、人在世上走，壓力都難免；過重壓力傷身勞心，長期下去身心都會不康健；要想壓力緩解把緊張疏散，科學釋壓最關鍵；人人之間各不同，適合自己心不煩。

35、壓力壓力，沒有阻力，只有動力：一分潛力，兩分魅力，三分魄力，四分財力，五分能力，六分智力，七分毅力，八分協力，九分威力，十分給力！

36、壓力產生壓力源，找到源頭是關鍵；消除源頭真輕鬆，合理宣泄第二關；不良情緒一掃空，壓力緩解心釋然。

37、工作壓力，不過事情多關係雜危險大任務急，生活壓力，不過沒錢穿衣拌嘴夫妻爸媽子女意見不齊，常安排，常溝通，多整理，多團聚，有空多理理，壓力遠遠的。

38、無時不有是壓力，無處不在是壓力；正常壓力是動力，過重壓力傷身體；“高壓”不能存長期，容易焦慮和抑鬱；都知壓力危害大，慢慢分析慢調理。

39、＜壓力咒語＞你在不在意，壓力就在那裏，不離不棄，你開不開心，煩惱都是那樣，誰想拿誰拿去，或者可以，開心大笑，看煩惱被別人拿去，這樣一來，壓力又有何懼！

40、不要着急不要鬱悶不要因為工作生閒氣，不要困惑不要糾纏不要因為生活傷和氣，不要爭吵不要埋怨不要因為家庭生悶氣。工作生活家庭本一體，只需靜心多梳理，自然幸福多甜蜜。

41、一天，動物園的一隻大象突然死去，飼養員趕來立即伏在大象身上痛哭起來。遊客們見此情景，不由深受感動，紛紛説：“這位飼養員和這隻大象的感情太深了。”不料飼養員自言自語道：“你活着的壓力都轉移給了我，我還得把你埋了。”輕鬆小故事緩解您一天的壓力，這是活着最好的證明！

42、一二三四五，上山打老虎，如今老虎他不在家，你我也當一回霸主，上上網鬥鬥地主，放放音樂真舒服，舒服之前要記住，鎖上大門別疏忽，防止虎兄打道回府！

43、生活壓力大，其實想想不可怕，人生自古誰不苦，收穫成果看付出，短信一看笑一笑，樂呵生活自己找。

44、我用輕柔的風趕走你的疲憊，我用朦朧的雨濕潤你的憔悴，我用潔白的雲拂去你的勞累，我用真摯的愛織就你的無畏。

45、煩惱走了，是開心到了；孤獨走了，是快樂到了；壓力走了，是好運到了；手機響了，是祝福到了：壓力之際，別忘疏解自己，喝上一杯減壓茶，輕輕鬆鬆做自己，快快樂樂每一天！

46、男人責任工作，女人責任生活，男人養家安身，女人體貼心順，男人多多打拼，女人多多後盾，男人關懷常寄，女人祝福不離，愛情温馨家庭如意，自然少壓力多甜蜜。

47、亂七八糟一二三四，七上八下九十無趣，日子數數過得太急，生活念念缺少甜蜜。工作有壓力，生活祝福莫拋棄，生活有壓力，工作認真不隨意，總有不順莫任意，隨時提醒煩惱離。

（六）

1、 請記住，不是所有人都是真心，所以，不要那麼輕易的就去相信；請記住，不是所有人值得你付出，所以，不要那麼傻的就去給予；請記住，不是傷心就一定要哭泣，所以，不要那麼吝嗇你的微笑；請記住，不是隻有你一個人在努力，所以，不要輕易的就放棄。請記住，不管今天多痛苦，終究會過去。

2、 如果你不相信努力和時光，那麼時光第一個就會辜負你。不要去否定你的過去，也不要用你的過去牽扯你的未來。不是因為有希望才去努力，而是努力了，才能看到希望。

3、 當你説累的時候，或許是心累了，或許是人累了，便很想安靜，試着除去一天的浮躁，找一塊安靜的淨土，給心靈放一個假，來靜靜地聆聽淨化心靈的音樂。佛家説，淨化心靈，貴在自我。只有敞開心扉，才能看見污垢，有效地清理污垢。若總是用雙手遮住自己的心靈深處，那麼，污垢是永遠也洗滌不淨的。

4、 心情不好的時候，看柳柳不綠，看云云不白。正所謂：物隨心轉，境由心生。看看四周，身邊就那麼多人，聚散皆是緣，相伴須珍惜，不必相處時常傷害，走遠後長歎息。每個故事都有一個無法忘卻的人。所謂勇敢，就是，即便沒有人陪同，也可以將這場生命旅程，走得光燦明亮，自由悵惘。

5、 傷痛使你更加堅強，眼淚使你更加勇敢，我們都應感謝那些受傷的時光。人間困苦歷盡，還未泯滅希望。最深的孤獨不是長久的一個人，而是心裏沒有了任何期望。人生路上，首須看遠，別讓生活的壓力擠走快樂，真正的痛苦，沒有人能與你分擔。成長就是這樣，痛並快樂着。

6、 有些黑暗只能自己穿越；有些痛苦只能自己體驗；有些孤獨也只能自己品嚐；但是，穿越黑暗一定能感受到陽光的温度；走出痛苦一定能企及成長的高度；告別孤獨一定能收穫靈魂的深度。

7、 或許你還要流很多的眼淚，哪怕是流到了生命的盡頭，你的懦弱，還將繼續殘留於心，相當窩囊，軟弱無形的這張網，長期壓抑你的神經。你的心靈，你的出路，你的堅強在哪裏？毫無疑問，懦弱，是你心頭之痛，揮之不去，則痛上加痛！唯有堅強，才是你，真正活出去的理由。

8、 沒有什麼會永垂不朽，我們又何必奢求。我的一生裏可能遇到很多人。有時正好同路，就會在一起走一段。直到我們遇到了真正想要共度一生的人，才會把餘下的旅途全部交給這個人，結伴一起到終點。

9、 當你特別煩躁的時候，先保持冷靜，或者看一部開心的電影，或者喝一大杯茶。不要試圖跟朋友聊天。朋友是跟你分享快樂的人，而不是分享你痛苦的人；不要做一個嘮嘮叨叨抱怨的人，從現在起，要學會自己去化解，去承受。

10、 人之所以活得累，是因為想得太多。身體累不可怕，可怕的是心累。每個人都有被他人牽累，為自己負累的時候，只不過有些人會及時調整，而有些人卻深陷其中不能自拔。人之所以不幸福，是因為不懂得知足。幸福其實就是一種期盼，一種心靈的感受。只要用心去發現、用心去感受，就會發現幸福其實一直在身邊。

11、 既然無法預知未來，那就快樂的過好每一天，前行的路上喻舟和你同路。歲月永遠年輕，我們慢慢老去，你會發現，童心未泯，是一件值得驕傲的事情。與其詛咒黑暗，不如燃起蠟燭。沒有人能給你光明，除了你自己。

12、 當世界對你背過身去，不要傷心，他在醖釀給你一個更美的擁抱。或許總有一段時間，會諸事不順，整日都是陰雲密佈，但是不要失望，蕩氣迴腸是為了最美的平凡。

13、 再計較的事，多年後看來也不過是個不足掛齒的玩笑，再悲傷的事，多年後想起也不過是段可供回憶的往事，再困難的事，多年後怎麼都覺得輕而易舉，不快的總會過去，心臟只有那麼小，總會讓開心佔據多一點空間，把不開心統統掃到一邊，畢竟它們不過是細小的塵埃而已。

14、 知足的生活才有快樂，滿足的心理才會安靜。當下擁有的才是真實的，才是擁有的，能珍惜擁有的才會有淡雅的心境，才會有把握自己的生活，去營造更多的美好。人總徘徊在患得患失之中，慾望的膨脹會迷失人的方向，會扭曲人的心靈，在無法滿足的慾望中，無法把握擁有的，也就無法淡然面對美好的生活。

15、 有時候，人們選擇離開的不是自私，而是他們清楚，若是留下那隻會讓事情更糟。世上沒有完美的事，也沒有太完美的人。願意放棄才不會苦，適度知足才不會悔；人生的成功不在於拿到一副好牌，而是怎樣將壞牌打好，當心靈趨於平靜；精神便得到永恆；給自己一個微笑吧，太陽每天都是新的！

16、 即使在夢裏，也會有意念握緊你絕佳的美麗，往事如煙，把所有的煩惱都丟棄，一次相遇就是一份真切的牽掛，讓昨日的夢不再疼痛，於是沉默就成了懷念的別名！在歲月的長河中誰又能一醉千年。

17、 機會對於任何人都是公平的，它在我們身邊的時候，不是打扮的花枝招展，而是普普通通的，根本就不起眼。看起來耀眼的機會不是機會，是陷阱；真正的機會最初都是樸素的，只有經過主動與勤奮，它才變得格外絢爛。

18、 每人都有喜歡的生活，歲月沖淡了一切，包括傷痛，當然，也包括歡笑。很多時候，我們認不清自己，只因為我們把自己放在了一個錯誤的位置，給了自己一個錯覺。所以，不怕前路坎坷，只怕從一開始就走錯了方向。

19、 活一回人生，不要有太多的思慮，學會取捨，用一種寧靜和從容，温柔地聆聽花開花落的聲音。走過是是非非，才知道寬容大度。世上一切事物都不可能一帆風順，人生路上，首須看遠，別讓生活的壓力擠走快樂，真正的痛苦，沒有人能與你分擔。成長就是這樣，痛並快樂着。

20、 人生就猶如千里的大運河，世間沒有不被評説的事，煩惱，是用自己的過失折磨自己；後悔，是用無奈的往事摧殘自己；憂慮，是用虛擬的風險驚嚇自己；孤獨，是用自制的牢房禁錮自己；自卑，是用別人的長處抵毀自己。摒棄這些，你就會輕鬆許多！

21、 每個人都在成長，我們會遇到許多誘惑，受到很多傷害，見到很多匪夷所思的人和事情。真的，我們都會碰到許多惡人、自私和爭執。但不管怎樣，你要記住，千萬不要讓這一切改變了你的本心。因為我們最初的那份單純，才是人生裏最珍貴的東西。不改初心，你才一直是你。

22、 不管別人怎麼説，我覺得自己的感受才是最重要的。有些人的名字我已忘了，有些我卻會永遠記得。正如，有的人，曾經是無話不説，最後，卻無話可説。生活，需要追求；夢想，需要堅持；生命，需要珍惜；人生的路上，凡事，都需要堅強。

23、 不要過分關注身邊的人，也不要刻意去在意他人的事。在這世上總會有人讓你悲傷、讓你嫉妒、讓你咬牙切齒。並不是他們有多壞，而是因為你很在乎。所以想心安，首先就要不在乎。你對事不在乎，它就傷害不到你；你對人不在乎，他就不會令你生氣。在乎了你就已輸了。對不必在乎的事都不在乎的人才是無敵的。

24、 若你欲哭無淚，嘗試着説出來。若你欲語無言，便什麼也不要説。有時一開口，眼淚就會跟着流，眼淚能説出你不能説得東西。世上的歡樂幸福，總結起來只有幾種，而千行的眼淚，卻有千種不同的疼痛，那打不開的淚結，只有交給時間去解。我不問別人的故事，除非她自己願意。

25、 未來少預想，儘量別假設，把擁有當全部，看當下成永遠，若浮躁過甚、浮誇過多、浮華過累，必慾壑難填、心境難平、負贅難卸，終勞力傷懷，徒增煩憂。人生需要爬坡過坎、涉險渡困，無須心耿於一處，駐足於一地，唯苦中尋樂、轉苦為樂，方能抬寬視野、壯闊胸襟，看遠了輕鬆點，想開了超脱些。

26、 過去的已成為歷史，而未來還是未知，我們不須為昨日而哀歎，也不必為明天而擔憂，我們要活在今天，活在過去與將來的隔倉裏，才能把今天的事做好，明天才會有希望。

27、 失敗意味着剝光所有無關緊要的東西。我失敗後，不再假裝我是某種其實我不是的人，而開始將我的精力投入於我真正在乎的工作。只要活着就必然要面對失敗，你真正的失敗是放棄生活。一直想做個安靜的行者，在最深的紅塵裏守着自己，守住那最初的萌動和欣喜。

28、 要等待，因為，你不知道等待需要花費多少的時間。人生就是和上帝下棋，你走一步，上帝走一步，不可能步步都是你走，所以要走好自己的每一步。最後的命運，不是你將了上帝的軍，就是上帝將了你的軍。選擇，決定命運。累了，學會停歇，迷了，換個角度，冷了，(閃點情話網)就給自己一個擁抱。

29、 墨雲拖雨冷風中，遮手抬望盼晴空。待得雲開久晴時，還思，涼風正緊雨正濃。人心思量本無常，四時輪迴自不同。道是此花非彼花，莫愁，年年花開年年紅。

30、 每當痛苦的時候，就請停下腳步，撫平心中的傷口，擦乾眼淚再上路；每當放棄的時候，就請停下腳步，作出艱難的取捨，打起精神再上路。有時我們停下腳步，只為走得更遠。流年似水，歲月如歌，只剩下一些凋零的記憶，隨風飄落成一地的斑駁，往昔繁華，以轉變成一生落寞。

31、 對於傷害，淡笑付之。從中吸取教訓，不再被傷害第二次，這樣就足夠了。不要一遍遍撫摸傷口，否則會變成一道醜陋的疤。時間自然會撫平一切痕跡，不要在逝去的時間裏沉溺、過多浪費你的感情。

32、 睡意，逾期不候。告別不了一個夜晚，就歡迎一個清晨吧。窗外的風很大，昨天路過的湖畔的樹，有沒有受到侵擾？如果對着月亮喝一罐清茶，會不會品味到靜謐之中的繁複？失眠的夜晚，時間成了碎片，是循環的單曲也穿連不起來的，但也成了一片洶湧的海浪，洗滌將要到來的燦爛晨光……

33、 別把自己總埋在回憶裏，回憶永遠回不去，現實會逼你回到現實；別把自己扔進眼淚裏，眼淚掩蓋不了傷勢，悲痛會教你變得心如磐石；每一天，過去了，就是回憶；每滴淚，流出了，就是積累；一個人的時候，別活在回憶裏，也別活在眼淚裏，記住，眼淚過後，便要勇敢地笑着面對昨天的自己。

34、 有時候，負面情緒會突然排山倒海地洶湧而至，似乎要把你湮沒，千萬不要試圖阻擋這些情緒，這樣反而會讓你備受煎熬。正確的做法是，坦然接受這些情緒所攜帶的能量，利用它來強化求生的決心。

35、 別為小小的委屈難過，人生在世，註定要受許多委屈。一個人越是成功，他所遭受的委屈也越多。要使自己的生命獲得極值和炫彩，就不能太在乎委屈，不能讓它們揪緊你的心靈、擾亂你的生活。你要學會一笑置之，超然待之，要學會轉化勢能。智者懂得隱忍，原諒周圍的那些人，讓我們在寬容中壯大。

36、 流雲流何處，浮雲散何方，讓命運活一場自由自在。看見什麼，想到什麼，這滋味全在不執着。其實，生活並不需要這麼些無謂的執着，沒有什麼就真的不能割捨。

37、 生活中難免出現逆境，人生道路雖很曲折，卻很美麗。只要你細心觀看，就能飽嘗沿途美景。在人生道路上，走上坡路要昂首闊步，走下坡路要謹小慎微，走陽關道要目視前方，走羊腸路要俯視腳下。

38、 人生在世，註定要受許多委屈。生活再不如人意，都要學會自我温暖和慰藉，給自己多一點欣賞和鼓勵。我們的生存背景大多是冷色的，逼迫着我們在危機中奮進，在兩難中抉擇，在困惑中放棄。那些斑斑血淚與傷痕，部分是自我賦予的，本來活着就很難，何必在意那些身外的阻撓與非議？

39、 人心本無染，心靜自然清。別讓自己活得太累。應該學着想開、看淡，學着不強求，學着深藏。適時放鬆自己，尋找宣泄，給疲憊的心靈解解壓。人之所以會煩惱，就是記性太好，記住了那些不該記住的東西。所以，記住快樂的事，忘記令你悲傷的事。

40、 漫漫人生路，誰都會遭遇各種失意或厄運。在悽風苦雨 慘霧愁雲的考驗面前，一個強者，是不會向命運低頭的。風再冷，不會永遠不息；霧再濃，不會經久不散。

41、 歲月是賊，總是不經意間偷去許多，有時我也會迷惘，面對繁雜的世事。寬容是人類性情的空間，這個空間越廣大，自己的性情越有轉變，愈加不會大動肝火、鬧情緒，愈加不會糾纏於無謂的小事。因此，一個寬容的人，到處可以契合圓滿，微笑着對待。

42、 太陽又不是你弄下山的，不必那樣自我不忍。黑夜又不是你帶來的，不必那樣自我怨艾。月亮又不是你掛上去的，不必那樣自我小心。生命又不是你選擇的，不必那樣自我疑慮。不要輕信誓言，不要迷戀承諾，事實證明一切，真正愛你的人，不會給你太多的誓言和承諾。

43、 【安慰自己的10句温馨話】：1、用心做自己該做的事；2、每個人都有自己的活法；3、別總是自己跟自己過不去；4、不要過於計較別人的評價；5、不妨暫時丟開煩心事；6、自己感覺幸福就是幸福。7、最重要的是今天的心；8、木已成舟便要順其自然；9、不必一味討好別人；10、喜歡自己才會擁抱生活。

44、 你改變不了環境，但可以改變自己；你改變不了事實，但可以改變態度；你改變不了過去，但可以改變現在；不能預知明天，但可以把握今天。平平淡淡才是真生活，花自飄零水自流，世間事本來就無十全十美之事，何苦庸人自擾呢？不管怎樣，輸什麼也不能再輸了心情！人生有千百種滋味，品嚐到最後，都只留下了一種滋味，就是無奈。生命中的一切花朵都會凋謝，一切凋謝都不可挽回，對此我們只好接受。我們不得不把人生的一切缺憾隨同人生一起接受下來，認識到了這一點，我們心中就會產生一種坦然。當我們坦然於無奈，無奈就成了一種境界。

45、 既然已成陌路，既然不曾有交集，既然時間終歸向前，那還是忘記吧，也讓它成為永久不曾説出的祕密，留一點曾經的美好給自己。笑着對自己説：過去了，一切都過去了。

46、 一個對你不好的人，你一定要學會放下，不要為他的任何事情，任何言行而痛苦。你要想，如果愛你，一定不忍心對你不好，所以結論就是，他不夠愛你，或者他根本不愛你，對於一個不愛你的人，有什麼必要為他煩惱，為他傷心呢，就是個路人甲罷了。

47、 不要怕失去，只要心態好，失去是獲取更好的開始：失去了一份工作，你會有更多的選擇；失去了一個好友，你就會懂得珍惜，讓你得到更好的朋友；失去了一段戀情，使你得到了修煉，更好的愛戀將會到來。相信，失去的會以更好的方式回來。

48、 緊緊抓着傷痛不放，你就只是給那些傷害你的人力量，讓他們控制你。可是當你原諒他們，你就切斷了跟這些人的聯結他們就再也不能打擊你。千萬不要以為寬恕它們是放它們一馬，你這樣做不為別的，是為了你自己。

49、 心態好，心情才會好。人生在世，註定要受許多委屈。而一個人越是成功，他所遭受的委屈也越多。要使自己的生命獲得極值和炫彩，就不能太在乎委屈，不能讓它們揪緊你的心靈、擾亂你的生活。智者懂得隱忍，原諒周圍的那些人，在寬容中壯大自己！

50、 這個世界上沒有不帶傷的人，真正能治癒自己的，只有自己。不論今天多麼的困難，都要堅信：只有回不去的過往，沒有到不了的明天。曾經擁有的，不要忘記。不能得到的，更要珍惜。屬於自己的，不要放棄。已經失去的，留作回憶。