我的日常作息計劃表

我的日常作息計劃表

　作息計劃

a)1、6:50起牀（t.）一杯水（300毫升）

b)2、7:10分開始慢跑15分鐘

c)3、7:30早餐

d)4、9:00一杯水（250毫升左右）

e)5、10:00準時做公司組織的廣播體操

f)6、11:30一杯水（100毫升左右）

g)7、12:00午餐

h)8、12:40一杯水（100毫升左右）

i)9、13:00午休30分鐘；

j)10、15:00一杯水（250毫升左右）

k)11、18:30一杯水（100毫升左右）

l)12、19:00晚餐

m)13、21:30一杯水（200毫升左右）

n)14、10:30睡覺（覺前堅持做俯卧撐、仰卧起坐）

注：①21:00開始讀書，至少一小時，可以與工作有關或無關的書籍；

②週日要出去，會同學朋友或是到一個陌生的環境走走；