2015年大雪節氣養生諺語

【養生須知】

大雪時節，天氣嚴寒，萬物凋零，都已進入潛藏期。人們的養生保健，也要順應自然規律，以“藏”為主。此時天氣乾燥，濕度低，人們的穿着要隨着温度的降低而增添衣服，要注意保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，以保護陽氣免受侵奪。夜眠時，因為温度較之白天更低，因此要多加棉被，以保持四肢温暖、血液暢通。由此可預防如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

人們此時的起居，宜早眠早起，並要收斂神氣，尤其在南方要保持肺氣清肅。由於早晚温差大，老年人尤要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。患有高血壓、高血脂、糖尿病等的中風高危人羣，或曾中風已愈的人羣，要保持警惕避免再次中風。

另外，在此節氣鍛鍊時，要選擇適合自身條件的鍛鍊項目，注意避免在大風、大霧天氣鍛鍊，因為此時空氣中懸浮的有害物質較多，呼吸這樣的空氣，對身體健康有害。

【養生食譜】

山藥芝麻酥

【用料】鮮山藥300克，黑芝麻25克，白糖120克，菜油500克(實耗70

克)。

【做法】黑芝麻淘洗乾淨，炒香待用;鮮山藥洗乾淨，將淨鍋置於火上，注入菜油，油温燒至七成熱時，下山藥塊油炸，成外硬、中間酥軟，浮於油麪時撈出待用;將沙鍋置於火上燒熱，用油滑鍋後，放入白糖，加少量水使其溶化，煉至糖汁成米黃色，隨即倒入山藥塊，並不停地翻炒，使其外面包上一層糖漿，直至全部包牢，然後撒上黑芝麻，裝盤即成。

【功效】補肝腎、益脾胃，適用於脾虛“少食”乏力、肺虛咳喘、肝腎精血不足所致的眩暈、腰膝痠軟、鬚髮早白者。中老年經常食用能防癌，保健益壽。

木耳冬瓜三鮮湯

【材料】冬瓜150克，水發木耳150克，大米15克，雞蛋1個，食鹽、水澱粉、味精、麻油各適量。

【做法】將冬瓜去皮洗淨切成片;木耳、大米洗淨備用;雞蛋打勻攤成蛋皮後切成寬片備用;鍋內加鮮湯上火燒開，下入大米、木耳煮沸5分鐘，再將冬瓜放入，開鍋後撒入食鹽、澱粉，起鍋前倒入蛋皮，淋上麻油即成。

【功效】生津除煩，清胃滌腸，滋補強身。

龍眼雞片

【用料】雞脯肉400克，龍眼肉30克，生薑10克，葱10克，雞蛋2個，小白菜40克，胡椒1克，料酒10克，香油3克，濕澱粉35克，雞湯50克，豬油500克(實耗50克)，精鹽、白糖、味精等適量。

【做法】龍眼用温水洗淨，生薑洗淨切薄片，葱洗淨切葱花，小白菜洗淨;雞脯肉洗淨去筋膜，切成薄片，雞蛋去黃留清，雞肉片用蛋清、精鹽、料酒、味精、胡椒、澱粉(除蛋清外均用一半〉調勻;用另一半精鹽、白糖、雞湯、胡椒、味精兑成滋汁;將淨鍋置於旺火上燒熱，注入豬油，待油温燒至五成熱時投下雞片滑散，倒入漏勺瀝油;鍋內留底油50克，待油六成熱時，下葱、姜炒出香味，隨即倒人龍眼肉、滑好的雞片、小白菜，倒入滋汁翻炒幾下，起鍋裝盤，淋入香油即可食用。

【功效】補脾益腎、養心安神，適用於脾虛泄瀉、水腫乏力、血虛心悸、失眠健忘者。腦力勞動者經常食用，有益腦養神、增強記憶之功效。

【禁忌】濕困脾胃、脘腹脹滿、大便塘薄者慎用。