跑步,用美好的方式迎接新的一天散文

每一天清晨，叫醒我的不是鬧鐘而是理想；每一次長跑，讓我汗流浹背的不是距離而是激情。其實，一開始我並不喜歡跑步，沒有對抗，沒有喝彩，一圈接着一圈，很快地自己的能量和熱情全部耗盡，最終的結果還是空蕩蕩的大腦、喘不過氣的心臟、渾身是汗的前後背，還有就是沉重邁不開的腳步。

直至有一天，因為不再打籃球，身體出現了點狀況，肚子喝酒凸了出來，再加上村上春樹的《當我談跑步時，我談些什麼》催發了我跑步的想法，但根本沒有考慮到跑步到底能帶給我什麼。馬上下載了APP程序Nikerunning，添加進晨跑激勵歌曲，買了幾條運動背心短褲，還有一雙一直在用的Nike鞋，輕裝上陣。

剛開始跑步，速度控制是個問題，時常都跑不完2公里。慢慢地穩定在2公里左右，如果身體狀態好、睡眠足可跑完3公里。經過兩個月的堅持，開始突破了3公里的瓶頸，然後直接就上了5公里。5公里又遇到瓶頸，通過幾個月的4-6公里的跑步，在一個雙休日裏，我第一次耗時1個小時突破了10公里，於是，我的目標變得更大，15公里成為了新的目標，一年過去了，現在最遠的距離是12公里，不過我相信只要堅持下去，跑完半馬還是有希望的，全馬現在暫時不敢去想。

跑着跑着，已經堅持了兩年多，我慢慢地喜歡上了跑步，不僅身體得到了較大的.改善，跑步也帶給我諸多的經驗與想法，讓我在跑步中不斷鍛鍊和提高各方面的品格。

跑步能否減肥？以我的親身經歷，可以肯定説：跑步100%可以減肥。剛跑步那段反覆期，有跑就會瘦，一停又長肉，肚子好像可伸縮，褲頭也曾一年之內相差6公分以上。但為什麼大部分跑步者沒法達到減肥的效果呢？除了不夠堅持外，一個重要原因在於跑步量太少。其實跑步的前30分鐘主要是燃燒糖，只有30分鐘以後也就是差不多已經跑了5公里以上，這時才開始燃燒脂肪，一般來説，多久不運動產生肥胖，就需要花更多倍的時間來減肥。正常人一般需要半年甚至一年以上才能穩定地跑上5公里左右，達到通過跑步燃燒脂肪的目的，但大部分人看不到這個結果就已經放棄。不經常跑和跑得不遠，陷入了無窮迴圈。

其實，跑步不僅不會浪費時間，還能思考很多事。我幾乎都是早上6點左右開跑，這時候的大腦最為清淨，經常會有靈感湧現，跑完後再把這些小花火記錄記事本上，成為最佳的素材。而跑步後精神十足，若能讀點哲學類書或思考些難題，我想絕對最合時宜。所以，跑步成了我的一種天賜好運動，無需準備，無需等人，不會獨孤，正能量滿滿。一次次的晨跑，在別人還在睡夢中，我卻已經開始了新的征程，每天比別人早起2個小時，一生下來所增加的時間相當可觀，最為重要的是，在這些可觀的時間裏去堅持做正確的事，還怕成功不會來敲門嗎？

然而，跑步帶來最大的收穫還是良好品行與習慣的養成。

堅持不懈的決心。我總認為，堅持是所有生活與人生的最高品質，擁有它，再難的事都變得簡單。凡事沒有堅持就難見成效，這與武俠小説裏的武林正派的上乘武功習得一樣，練個三五年不見有什麼起色，江湖上也只能算個小混混；練個十年二十年威力也一般，才開始展露頭角；可是三十年四十年以後，就能化腐朽為神奇，成就了掃地僧的一世威名。而沒有堅持，就談不上跑步，因為沒有堅持，就沒有運動量，沒有運動量也別想有所突破，於是，整個跑步過程就會變得沉悶乏味。

不給藉口的決心。冬天起牀實在太鍛鍊人，每一次起牀都是一次較量。很多時候，我們不能跑下去的原因，就在於總是不停地給自己找各種理由與藉口，相信“時間會改變一切”，又不願意鼓起勇氣來改變自己，經常走得太遠而忘記了初衷。其實，跑步全靠行動，每天哪怕只有一次實現行動，也勝過空喊口號萬句，因為每一次的起牀就宣告了藉口的失敗。

自我調整的能力。生活經常是低落與愉悦的無序連接，而且低落的時間一定多過於愉悦的時間。但無論如何，一定要調整好心態，凡事更多地往積極方面去想。正如林清玄所説，“如果心沒有改革，即使你穿了袈裟，也是凡夫俗子，如果心得到改革，即使你是一般的人，你的內在也是很高的境界”。經常跑步的人，也會遇到各種問題，天氣、地面、場地等客觀問題，睡眠、傷痛、速度等自身問題，這都需要不斷進行自我調整，以適應自己的身體狀況，才能邁出最佳的步伐。

帶着夢想醒來。每天入睡前，就會想到明天可以早起；鬧鐘一響，就想到可以跑步；跑步時，就想看天邊跳躍的陽光；陽光出來，意味着美好的一天比許多人來得更早。所有這一切，因為有夢想而感到年輕，正如《中國合夥人》那句話，“如果額頭終將刻上皺紋，你只能做到，不讓皺紋刻在你心上”。

底線抗壓法，與獨孤對話，風雨中的狂野等等……好多難得的品質都能在跑步中得到鍛鍊與提升，也正是這一點一滴的堅持，時不時會帶給我諸多的感動。

我特別喜歡用輕鬆的步伐去追逐陽光，以這種方式迎接每一個新的開始。不管年輕如朝陽，或中年如我，還是如村上君60多歲，跑步吧，它會讓你更愛生活，更熱愛自己！