三年級春天手抄報

導語：可愛的春姑娘，邁着輕盈的步子來到人間，那一片生機的景象便隨之來到四面八方，整個世界像剛從一個漫長的睡夢中甦醒過來。接下來小編整理了三年級春天手抄報，文章希望大家喜歡！

　　三年級春天手抄報

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春季飲食健康小常識

多吃主食少吃副食

春天乍暖還寒，氣温變化反覆無常，人體免疫力和防禦功能極易下降，誘發感冒等疾病。此時如果多吃富含碳水化合物的主食，能給身體提供足夠的能量增強體魄，還容易消化，保護腸胃。

多吃蔬菜少吃水果

蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟儘快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝。而水果多數生冷食物，吃太多容易損傷脾胃。

多吃乳製品少吃肉類

牛奶等乳製品中有特別豐富的`營養物質，是我們補充營養的首選。而一般肉類中的膽固醇都是非常高的，因此，春季過多的吃肉類則是容易發胖的。

多喝水少吃油膩食物

季節更替帶來多風、乾燥的氣候，加劇了身體水分的流失。春季其實也容易導致上火，進而引發頭痛、便祕、體重增加等症狀。建議每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助於清洗腸道，排毒祛火。

多吃彩色食物少吃口味單調食物

在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、鹹；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。人們在飲食中，應當照顧到各臟器的愛好。

春季飲食安全知識

春季飲食，我們應注意“五多五少”。

“多主少副” 即多吃主食，少吃副食。春天風多雨少氣候乾燥，氣温變化反覆無常，人體免疫力和防禦功能容易下降，誘發一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經濟又能直接轉化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應注重調養脾胃，而米飯與大魚大肉相比，要容易消化，能很好地保護腸胃。

“多菜少果” 即多吃蔬菜，少吃水果。春季以養肝為主，蔬菜有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟儘快實現蛋白質、脂肪、糖類代謝；若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果並不是説不吃水果，而是要適量的吃。春天氣温回暖，人們愛吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。

“多奶少肉” 即多喝奶類，少吃肉類。春季是萬物復甦、陽氣生髮的季節。一年之計在於春，牛奶是全營養食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人羣春季養生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發胖，誘發“三高”。

“多水少油” 季節更替帶來多風、乾燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便祕、體重增加等症狀都是因春燥上火所致。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助於清洗腸道，排毒祛火。

“多彩少單” 即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調的食物。