不想起牀的説説

現在許多人都不再保持早睡早起的好習慣了，由於老是熬夜，根本無法早起，這樣不正常的作息時間會導致身體出現各種各樣的問題，最簡單的就是臉上的皮膚變差，越來越多的痘痘冒了出來。那麼，不想起牀的説説有哪些？

1、不想起牀，不想上班。

2、被窩外是一個恐怖的世界。

3、剛起牀，就有一股想睡午覺的衝動。

4、被窩君你不要這樣我是有學校的人。

5、冬天虐我千百遍，我對被窩如初戀。

6、最幸福的是早上起牀你和太陽都在。

7、讓人陷進去，卻無法自拔的，是被窩！

8、冬天的最愛，除了吃火鍋就是被窩....

9、這輩子沒有進得去出不來的，除了被窩。

10、早上剛一起牀，就有一股睡午覺的衝動。

11、被窩，請自重，放開我，我可是有課的人。

12、又到了起牀靠毅力，洗澡靠勇氣的季節了。

13、下課鈴作為鬧鐘事實上是最有效的起牀辦法。

14、我痴於冬日，因被窩升温過於熱而給我温暖。

15、我希望每天早上叫我起牀的不是鬧鐘而是你。

16、冬天就是一個起牀靠毅力，洗澡靠勇氣的季節。

17、如果説被窩是青春的墳墓，那我另可死在裏面。

18、大冬天，除了睡覺的時候不困，其他時間都困。

19、真的是洗澡靠毅力，洗衣靠耐力，起牀靠爆發力。

20、每天早上在牀上看時間不是為了起牀，而是看還能再睡多久。

21、一想到還有一堆作業沒做，我就想撞死在被窩裏永遠不醒來。

22、世界上最殘忍的事情之一——冬天從暖乎的被窩掙扎着起來。

23、冬天最愛我滴被窩了，早上難分難捨，晚上一見也是如隔三秋。

24、每當半夜的時候，打電話叫誰起牀上廁所是一個很糾結的問題。

25、終於知道我為什麼有那麼多白髮了，都是起牀糾結時用腦過度。

26、入冬之後，世界分成了兩部分，被窩裏的部分，和被窩外的部分。

27、我現在，唯一拿的起放不下的是筷子，唯一陷進去出不來的是被窩。

28、每一個愛睡懶覺的孩子都有一個難以割捨的情人，TA的名字叫被窩。

29、如果有來生，我一定要做一牀被子，不是躺在牀上，就是在曬太陽！

30、對我來説幸福其實很簡單，早上能在被窩裏多呆一分鐘，就很幸福了。

31、早上躲在被窩和牀鬥爭的時候，我才知道，原來昨晚我又忘記早睡了。

32、太冷了，不想上班有木有這麼冷的天，還要天天上班，我就是不想起牀嘛。

33、“被窩”，給我一次機會好嗎，你知道我愛你的，我想永遠和你在一起呀。

34、暑假在家每天要捱罵四次：早上不起牀、起牀就上網、吃飯喊不應、晚上不睡覺。

35、六點就醒了，一想到年輕人應該像早上八九點鐘的太陽，就又默默地縮進了被窩。

36、這兩天就睡覺來着，努力在被窩裏呆着，悟出了一個道理，原來我還沒有話費值錢。

37、有木有早晨起來，偷偷瞟一眼舍友的牀，只要有一個還在被窩裏的，眼睛一閉，繼續睡...

38、此次起牀共用了5分鐘，你已擊敗了全國88%學生，寢室還有一位同學起牀失敗，正在重起，隔壁宿舍全部死機！

擴展：

一、如何解決賴牀的問題

1、晨起一杯温開水

清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。人體在夜晚睡覺的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起牀後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。有的人喜歡早上起牀後喝冰箱裏的冰水，覺得這樣最提神。其實，這麼做是錯的，因為此時腸胃都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。起牀後，應喝與室温相同的涼開水，天冷時可喝温開水。

2、打開卧室所有的燈

如果早起對你而言，是件很困難的事，那就讓卧室裏的燈光來幫助你。鬧鐘一響，馬上從牀上爬起來，打開卧室裏所有的燈，讓自己立刻感受到日光般的明亮，定會很快忘掉睡不醒的痛苦。如果是在陽光明媚的夏天那就更好了，起牀後，拉開窗簾，徜徉在陽光下，走到窗前，做三五次深呼吸，你會感覺身體裏充滿了早晨新鮮的空氣。這麼做可以讓你的身體迎接舒暢的一天。

3、聽點節奏感強的音樂

有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音。因此，可以準備兩三個鬧鐘輪流着用。如果有用手機當鬧鈴的習慣，可以經常更換手機的鬧鈴聲，但千萬別選那些像“搖籃曲”一樣柔和的鈴聲。用一些節奏感較強的音樂叫醒自己，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。

二、為什麼每一個週一的早晨都不想起牀

如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞與人的心理和身體健康息息相關。

既然睡眠這麼重要，那麼一天當中哪些時段是人的最佳睡眠時間呢？

科學研究表明，晚上21點到凌晨5點為最佳的睡眠時間。

原因有三：

1、從科學角度講，晚上9~10點正處於生物低潮來臨之前，如果能順應規律，你就能擁有一個高質量的睡眠。

2、一般成年人的睡眠時間以6~8小時為宜，過了這段時間的精神及肌體的修復，就可以達到最佳狀態。

3、每天清晨5~6點是一天中生物鐘出現第一個高潮時期，在這個時候起牀最為適宜。

睡眠具有一定的規律性，大約每兩小時為一拍節：第一拍節睡眠最沉，第二拍節稍淺，第三第四拍節愈淺。因此能夠深度睡眠時時間是晚上8到12點之間，這兩拍節4小時的睡眠量佔總睡眠量的75%。若想在有限的時間內，用最短的睡眠解除疲勞，以保持旺盛的精力，把睡眠時間安排在晚上9點至凌晨2點是最佳的。

其實，在大自然的世界裏，光線是動物和人類的生物鐘鬧鐘。當早上人體生物鐘感受到了出現的太陽光線後，體內的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。

三、賴牀的危害

一、注意力渙散

人一天只需要7-8小時的睡眠，如果睡多了，起牀後就會感覺頭昏腦漲。要是不睡那麼久，只是賴牀呢？也會使大腦不清醒嗎？當然會。不管你賴在牀上做什麼，哪怕只是閉着眼睛，大腦不可能一直都處於空白的狀態。而躺在被窩裏，室內空氣也不可能很清新，這就很容易造成大腦缺氧，造成注意力渙散。時間久了，會影響聽力和記憶力。

其實，經常賴牀的人只要偶爾醒來就起牀，就能很明顯地感覺到，這一天都會頭腦清醒、精力充沛。更何況，古人有云：“一日之計在於晨。”如果你是一個腦力工作者，早上的時間用於想入非非，實在是太浪費大好光陰了。

這一天都會頭腦清醒、精力充沛

二、內分泌失調

賴牀會使我們的機體運行規律遭到破壞，特別對於上班族來説，工作日的賴牀時間和休息日的賴牀時間必定是不同的。這肯定會使我們的生物鐘遭到破壞，身體的各種激素分泌也會失去平衡。

我們知道，當夜晚睡覺的時候，由於光線微弱，褪黑色素就會分泌得更旺盛，人體也會因此而更加睏乏，從而提高睡眠質量，並促使人體的激素分泌正常。而賴牀的話，勢必窗簾不拉，室內光線昏暗，使褪黑色素持續分泌，不僅會越睡越困，還會使激素分泌異常。

引起內分泌失調的具體原因是多方面的.，但結果都是激素分泌不平衡。而內分泌一旦失調，後果也比較嚴重，如茶飯不思、性格暴躁、睡眠質量差、更年期提前等等。

三、消化功能紊亂

賴牀肯定會使早餐受到影響，這是毋庸置疑的。一日三餐中，早餐是非常重要的，它需要攝取一天中飲食三分之一的熱量。俗話説：“早飯吃得好，午飯吃得飽，晚飯吃得少。”早飯不僅要吃，還要吃得營養，吃得用心。而賴牀的人往往不是將就着吃一點，就是乾脆不吃，到了中午的時候就會因為飢餓而暴飲暴食，對腸胃來説將每天都得面臨嚴峻的考驗。

到了中午的時候就會因為飢餓而暴飲暴食

早上起來最好能定時排一次便，可以及時地清除體內毒素，對身體的新陳代謝有着很好的調節作用。而賴牀時，由於錯過了早上讓腸胃蠕動的時間，從而導致了該排便的時候不能及地排便，長此以往，很容易形成便祕。

古代農耕時期，人們“日出而作，日落而息。”是很符合自然規律的，也形成了合理的作息。現代人的生活壓力大，作息再不規律，很容易降低身體的抵抗力。

四、膀胱受損

賴牀肯定會有憋尿的現象，特別是天氣越冷就越不想起來，長時間憋尿，會使尿液長時間在膀胱內停留，給細菌繁殖創造了機會，引起膀胱炎等泌尿系統炎症，並可能增加結石的概率。

賴牀肯定會有憋尿的現象

若是女性經常憋尿，增大的膀胱就會壓迫子宮，不僅會引起痛經，嚴重的還會使子宮後傾，引起不孕。因此，憋尿不僅會影響泌尿系統，還會影響生殖系統。

四、如何克服賴牀習慣

以下是一些能夠幫你從半夢半醒到神清氣爽的小竅門。這些快速清醒的竅門不僅能幫你節省時間，也能讓你少做掙扎。

1、燈光

人體的生物鐘會受光線的影響。所以起牀就打開房裏所有的燈。充足的光線能喚醒你的身體，讓它覺得是時候起牀了。

2、運動熱身

早上一起牀就做一些運動。夏天我會晨跑一會，這有助於甩掉睏倦。若温度降到零下30度，我就轉而在房間裏做些俯卧撐。運動讓你心跳加速，從而幫助身體遠離倦怠。

3、10分鐘原則

如果你想養成同一時間起牀的習慣，試試10分鐘原則吧。這個原則是指你向自己保證在接下來的十分鐘裏保持清醒。一旦你熬過最初的10分鐘，想再躺回牀上的慾望一般也就隨之而去了。

4、主動的工作

在早上安排一些主動使用大腦的工作。諸如寫作、畫畫、編程或者設計工作這類創作性的工作要比被動性的讀書活動來得好。這些主動性的工作可以更有效地幫你集中精神，擺脱睏倦。

5、吃好早餐

早點起牀，然後弄點東西吃。不吃早餐會讓你的新陳代謝失去平衡，讓你長胖或者無精打采。不吃早餐也會令你在早晨血糖偏低，感到疲憊。