為你釋放壓力的11條減壓妙計

那工作中，白領承受的壓力大，如果他們未能及時得到適當的解決，可能會使自己面臨瀕臨崩潰的狀態。白領們應該如何減壓呢?以下11條妙計助你減減壓。

職場中人對付、處理壓力症，有必要掌握一些心理策略和科學方法。首先重要的是，遇上壓力時，要仔細地區分一下，是長期壓力還是短期壓力，是突發性、急性壓力，還是緩慢性、進展性的壓力，做到對症下藥，有的放矢。

解除壓力，大致可分為兩大方法：

一是治本。即把產生壓力的原因加以消除，因此亦叫預防。

二是治表。尋找疏導口，將體內積蓄的壓力，有效地疏導出去，使之不危及身心健康，因此也叫做排泄療法(淨化療法)。

以下提供11種減壓的心理策略和治療方法

1.在紙上寫出您在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因，每一條壓力，請思考三種不同處理方法，必要時與心理醫生協商。

2.給親朋好友寫信，將您的壓力、煩惱一吐為快。

3.睡眠時間要充分，要補足。

4.有時候要自我吹噓，自我讚美一番，保持自我良好感覺。

5.不要將責任都攬到自己身上，要設法學會同他人合作，同他人分擔責任。

6.及早預防，早期解消產生壓力的原因。

7.勇於決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導致壓力增大，有損身體健康。

8.不要過分拘泥於成功。失敗是成功之母，有意義、有經驗的失敗要比簡單的成功獲益更大。

9.全局着眼，不拘泥於細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過分擔心，長此以往，將被壓力壓垮。

10.運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放鬆療法保護大腦神經健康。

11.在人際關係中，要保持意思的明確交流。少批評，多提議。不要説：你不可以這樣幹。而要説：你是不是可以用另一方法幹。

為痛苦的悔恨而失去現在的心情，偶爾的抱怨發泄一下，也是十分必要的，但是無休止的抱怨只會增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能，抱怨是一種致命的消極心態，自己好心境全無。

第一個安慰：最重要的是今天的心

何必為痛苦的悔恨而失去現在的心情，何必為莫名的憂慮而惶惶不可終日。過去的已經一去不復返了，再怎麼悔恨也是無濟於事。未來的還是可望而不可及，再怎麼憂慮也是會空悲傷的。今天心，今日事和現在人，卻是實實在在的，也是感覺美好的。當然，過去的經驗要總結，未來的風險要預防，這才是智慧的。

昨天已經過去，而明天還沒有來到，今天是真實的。

第二個安慰：自己的心痛只能自己療

何必為痛苦的悔恨而失去現在的心情。偶爾的.抱怨發泄一下，也是十分必要的，但是無休止的抱怨只會增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能，抱怨是一種致命的消極心態，一旦自己的抱怨成為惡習那麼人生就會暗無天日，不僅自己好心境全無，而且別人跟着也倒黴。

抱怨沒有好處，樂觀才是最重要的。

第三個安慰：好心境是自己創造的

我們常常無法去改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己。壞的生活不在於別人的罪惡，而在於我們的心情變得惡劣。讓生活變好的金鑰匙不在別人手裏，放棄我們的怨恨和歎息，美好生活就垂手可得。我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待別人來改善生活，不要指望改變別人，自己做生活的主人。

第四個安慰：用心做自己該做的事

人生是如此的短暫，哪人心思去浪費呢?有智慧的哲人曾經説過：大街上有人罵我，我是連頭也不回的，根本不想知道這個無聊之人!"我們既不要去傷害人家，也不要被別人的批評左右，還是按照自己的願望，先踏踏實實學好本領再説。

特別是在少年時要全力以赴學本領，不要分心。

第五個安慰：別總是自己跟自己過不去

學會自己欣賞自己，等於擁有了獲取快樂的金鑰匙，欣賞自己不是孤芳自賞，欣賞自己不是唯我獨尊，欣賞自己不是自我陶醉，欣賞自己更不是固步自封……自己給自己一些息信，自己給自己一點愉快，自己給自己一臉微笑，何愁沒有人生的快樂呢?

經常要自己給自己過節，學會尋找愉悦的心情。

頻繁的生活節奏，讓人渴望呼吸不同的空氣；結束一天的勞累，卸下各種面孔，在都市中不斷地尋找一個可以喘息、輕鬆的空間。其實，在我們的身邊，有許許多多這樣讓人放鬆心情、擁有自我空間的特色小店，或清淡幽雅的書吧，或傾注感情的DIY小店，或飄着一縷茶香的茶吧，都讓人感覺壓力蕩然無存，安然地休息在屬於自己的空間裏。現在，就跟着我們到這些讓人心靈得到放鬆的地方去感覺一下吧。

“殺人”俱樂部

近幾年，在白領當中流行的“殺手遊戲”暗含的破壞因素可謂心理減壓的上佳選擇。這個遊戲以密室殺人偵探故事為背景，參與遊戲的人員可以分為法官、殺手、警察、平民幾種身份。警察通過“查證”功能和“指認”功能及各種分析帶領平民將殺手全部指認出來，並通過投票殺死殺手，遊戲結束。由於遊戲參與者的性格、文化素質、職業背景不同，遊戲過程千變萬化，複雜而緊張刺激。