生完孩子適合吃什麼水果

一、哪種水果產後吃對身體好

1、蘋果

蘋果味甘涼，性温，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

2、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦常常發生便祕。產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中温一温再吃。

3、桂圓

桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

4、梨

梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。

二、產婦吃水果的好處

產婦適當吃水果是有好處的。因為分娩後，新媽媽需要大量的營養物質幫助身體快速恢復，因此，更要強調產後飲食多樣化，平衡膳食，水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食慾，預防產後便祕，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。

1、黃色水果

如檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，意味着含有豐富的天然抗氧化劑β-胡蘿蔔素，是防止病毒活性最有效的成分，可提高機體的免疫功能。而桔色素還有抗癌的功效。

2、紅色水果

像番茄、石榴等則含有高含量的類胡蘿蔔素，可以抗氧化，能清除自由基，抑制癌細胞形成。而且，紅色水果所含熱量大都比較低。

3、紫黑色水果

如葡萄、黑莓、藍莓和李子，含有能消除疲勞的原花青素，這種成分還能增強血管彈性，防止膽固醇囤積。與淺色水果比起來，深色水果往往含有更豐富的維生素C，而且鉀、鎂、鈣等礦物質含量也高於其他水果。

4、綠色水果

像青蘋果之類，大多含有葉黃素或玉米黃質，具有保護視力的作用。

三、產婦吃水果的注意事項是什麼

水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食慾，預防便祕，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。

坐月子吃水果的注意事項：

1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。

2、你可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的`負擔。

3、產後要吃的水果不能太涼。如果是剛從冰箱拿出來的水果，要放在室温裏過一會兒再吃，或是加熱後再吃。

4、吃水果時一定要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。

5、為了避免水果偏涼，新媽媽也可以將其切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中所含有的維生素。

上述就是對產後坐月子怎麼吃水果好的介紹，現在應該是有了解了吧，對於產後的飲食是不能忽視的，吃水果也是要多注意的，要吃的健康，希望本文對您有幫助。

四、產婦忌食什麼水果

水果也是有“屬性”的，哺乳期的媽媽要注意少吃涼性水果，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。夏天裏的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。夏天即將到來，媽媽們要儘量避免食用冰鎮水果。

1、吃葡萄要吐葡萄皮

葡萄營養豐富、酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液等功效。有的人喜歡連皮一塊吃下去，認為這樣更有營養。但研究發現，葡萄皮含有某種被稱為‘單寧’的物質，不僅會產生澀味，還可能會影響消化和吸收。所以為安全起見，媽媽吃新鮮葡萄還是吐皮為好。

2、芒果：氣虛、脾虛者不應多吃

芒果也是深受老廣喜愛的一種熱帶水果。但有極少數人吃了芒果後會全身起紅斑，出現嘔吐、腹瀉等現象。這樣的患者有可能是過敏體質，不適宜吃芒果。此外，吃芒果時，很多人習慣剝開皮直接咬着吃，這樣很容易將果汁沾到臉部皮膚。如果不以為然讓果汁長時間殘留在皮膚上，可能對皮膚產生刺激作用，引起過敏反應。所以吃完芒果後，最好立即洗臉。

此外，氣虛、脾虛者在選擇芒果這種涼性水果時也要謹慎。因為氣虛、脾虛者越吃寒涼水果，越容易降低腸胃蠕動速度，使肌肉無力，吃多了會因為消化不良而導致腹脹。